Geburtsvorbereitung Am Wochenende
Freitag von 17:00 - 20:00
Samstag von 9:00 - 15:30
- 2-Tage Intensivkurs
- von der Krankenkasse übernommen
- mit Raum für individuelle Fragen
- am besten ergänzt durch SchwangerenYoga, Atmung und Entspannung
- parallel online und Präsenzteilnahme
Der zweitägige Kurs stimmt Sie auf die Geburt Ihres Kindes ein. Im Wechsel von Theorie und Praxis stehen Atmung, Entspannung, Massagen, Partnerübungen, Gespräche über die einzelnen Geburtsphasen, Stillen, die erste Zeit mit einem Neugeborenen, Tragevarianten, Wochenbett, Kliniksituation, ambulante Geburt, Hausgeburt und Bindung im Fokus.
Zum Kurskonzept gehört die Teilnahme an einem Kurs SchwangerenYoga, Atmung und Entspannung, es ist jedoch eine gesonderte Anmeldung erforderlich.
Der Partnerbeitrag von 120 Euro wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen. (Einige Krankenkassen erstatten den Beitrag nachträglich, eine entsprechende Rechnung wird ausgestellt.)
SchwangerenYoga, Atmung und Entspannung
Montag von 18:15 - 19:30
- 1 x pro Woche über 4 Wochen
- Entspannungsprogramm für werdene Mütter
- von der Krankenkasse übernommen
- mit Raum für individuelle Fragen
- gute Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs
- kombinierbar mit Akupunktursprechstunde
- parallel zur Online und Präsenzteilnahme
Dieser Kurs eignet sich für werdende Mütter, die:
- nach oder vor Teilnahme an einem Wochenendkurs die Körperarbeit vertiefen möchten
- bereits Kinder haben und Exklusivzeit mit dem neuen Baby genießen möchten
- die Bindung zu ihrem Baby vertiefen möchten
- keinen regulären Geburtsvorbereitungskurs besuchen können oder wollen
- vorzeitige Wehen haben
- einen stressigen Alltag haben und einfach mal runterfahren möchten.
- Fragen zu Schwangerschaft und Geburt haben
Wir erarbeiten SchwangerenYoga zur Vorbeugung und Behandlung von Schwangerschaftsbeschwerden (Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen) sowie geburtsvorbereitende Übungen, verschiedene Methoden des Loslassens und Entspannens und die für die Geburt förderliche Atmung.
Der Kurs wird als Geburtsvorbereitungskurs mit der Krankenkasse abgerechnet. Sofern das Kontingent von 14 Kursstunden bereits aufgebraucht wurde, beträgt die Kursgebühr 60 Euro und muss von der Teilnehmerin übernommen werden.
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining prenatal
Mittwoch von 09:00 - 10:15
- 1 x 75 Minuten pro Woche über 8 Wochen
- für Frauen ab der 14. Schwangerschaftswoche
- moderne Schwangerschaftsgymnastik zur optimalen Vorbereitung von Körper und Beckenboden auf die Geburt
- mit Raum für individuelle Fragen
- zertifizierter Präventionskurs (wird bis zu 100% von der Krankenkasse erstattet)
Das Beckenbodentraining prenatal richtet sich an Frauen ab der 14. Schwangerschaftswoche, die entsprechend aktueller Studien ihren Beckenboden regelmäßig vorbereiten möchten, um gesundheitliche Risiken (wie Geburtsverletzungen, Rektusdiastase, Gebärmuttervorfall oder Urinverlust/Inkontinenz) während und nach der Schwangerschaft vorzubeugen und fit in die Geburt zu gehen.
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmerinnen ein für Schwangere optimiertes funktionelles Beckenbodentraining mit Stoffwechsel-anregendem Warm-up für den ganzen Körper und gezielter Kräftigung des Beckenbodens und der umgebenden Muskulatur der Beine, Po, Rücken und Bauch, sowie Dehn- und Entspannungsübungen.
Natürlich finden wir auch die Zeit, individuelle Fragen zu klären.
Die Teilnehmerinnen erhalten im Laufe des Kurses ein Skript und Materialien (in der Kursgebühr inbegriffen), mit denen Sie die Übungen zuhause weiterführen können.
Die Kursgebühr von 145 Euro wird von den Teilnehmerinnen zuerst selbst bezahlt, kann aber im Anschluss von den meisten Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet werden, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs (§ 20 SGB V) handelt. Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung wird den Teilnehmerinnen ausgestellt.
Babyschlafverstehen und begleiten
Freitag von 17:00 - 20:00
- Informationskurs für (werdende) Eltern
- für eine möglichst ausgeschlafene Anfangszeit
- inkl. Handout, um sich in stressigen Situationen zu erinnern
- mit Raum für individuelle Fragen
- parallel online und Präsenzteilnahme
Dieser Kurs eignet sich für alle werdenden Eltern sowie Eltern, die bereits erste Schlaferfahrungen haben. Durch ein grundlegendes Verständnis der kindlichen Schlafphysiologie können günstige Rahmenbedingungen geschaffen werden, um die aufregende erste Zeit erleichtern. Das Ziel ist ein entspannter, bindungsfördernder Umgang mit dem Thema Schlaf und das Erlernen von günstigen Routinen, die die Babys unterstützen, kompetente Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
In diesem Kurs erfährst Du:
- warum Babys anders schlafen als Erwachsene
- wie sich der Babyschlaf von dem der Erwachsenen unterscheidet
- was Du tun kannst, um möglichst gut und ausgeschlafen durch die Anfangszeit zu kommen
- wie Du ungünstige Gewohnheiten schon früh erkennst und vermeidest, um später weniger Stress zu haben
Alle Teilnehmenden bekommen am Ende des Kurses eine Übersicht, um die Kursinhalte auch nach einiger Zeit und in gegebenenfalls stressigen Situationen wieder erinnern zu können.
Der Kursgebühr von 65 Euro pro Familie wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen.
Großeltern Update
Freitag von 12:00 - 15:00
- Informationskurs für werdende Eltern und Großeltern
- für eine möglichst entspannte Anfangszeit
- mit Raum für individuelle Fragen, Austausch und praktische Übungen
- parallel online und Präsenzteilnahme
Das Großeltern Update richtet sich an werdende Eltern und Großeltern, die sich einen generationsübergreifenden, sicheren und liebevollen Start in die neue spannende Zeit wünschen.
Der Kurs unterstützt die werdenden Eltern und Großeltern darin, in die jeweils neuen oder veränderten Rollen dieses Lebensabschnittes hineinzufinden, sorgt für ein gegenseitiges Verständnis und kann so den typischen Konflikten und Missverständnissen vorbeugen.
In dem dreistündigen Kurs werden Themen wie Babypflege, Tragen, Ernährung, Beruhigung und Babyschlaf besprochen. Darüber hinaus gibt es Zeit für gemeinsamen Austausch und praktische Übungen.
Die Kursgebühr von 45 Euro pro Person wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen.
Stillkurs
Freitag von 17:00 - 20:00
- In diesem Kurs bist Du richtig, wenn...
- ...Du über den normalen Geburtsvorbereitungskurs hinaus, tiefer in das Thema Stillen eintauchen möchtest
- ...Du Dich optimal auf die Stillzeit vorbereiten möchtest
- ...Du Deine Partnerin optimal unterstützen möchtest
- ...Du Schwierigkeiten bei vorangegangenem Stillen hattest
- parallel online und Präsenzteilnahme
Muttermilch ist die gesündeste Form der Ernährung für Menschenkinder und eine nachhaltige Investition in die Gesundheit Deines Kindes.
Damit das Stillen entspannt und gemütlich funktioniert und Anfangsschwierigkeiten nicht zu Problemen werden, gibt es Einiges was Du wissen solltest.
In diesem Kurs erfährst Du mehr über:
- die Physiologie des Stillens
- die gesundheitlichen Vorteile von Muttermilch
- verschiedene Stillpositionen
- Methoden zur Gewinnung von Muttermilch
- den Umgang mit wunden Brustwarzen sowie Brustentzündung
- Methoden zur Steigerung der Milchmenge
- Kombination von Muttermilch und Pre-Nahrung
- das Abstillen
Die Kursgebühr von 65 Euro pro Teilnehmerin (ggf. inkl. Partner*in) wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen.
Babymassage
Dienstag von 11:30 - 12:30
- 1 x pro Woche über 4 Wochen
- für Babys ab 8 Wochen
- fördert die Eltern-Kind-Bindung
- hilft bei Bauchweh und ähnl. Beschwerden
- mit Raum für individuelle Fragen
Die Babymassage ist eine wunderbare Möglichkeit, eine engere Bindung zum Kind aufzubauen und dem Baby bei Bauchweh oder Regulationsstörungen zu helfen.
Die Babys werden schrittweise an die Ölmassage herangeführt und wir gehen auf Themen wie Schlafen, Zähne, Stillen, Handling und vieles mehr ein.
Der Kurs geht über 4 Wochen und es nehmen maximal 8 Babys teil. Die Babys sollten zu Kursbeginn zwischen 8 Wochen und 8 Monaten alt sein.
Die Kursgebühr von 60 Euro wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen und muss daher bitte vor Kursbeginn überweisen werden. (Einige Krankenkassen erstatten den Beitrag nachträglich, eine entsprechende Rechnung wird ausgestellt.)
Rückbildung mit Babymassage
Freitag von 09:30 - 11:30
- 1 x pro Woche
- teilweise von der Krankenkasse übernommen
- mit Raum für individuelle Fragen
- fördert die Eltern-Kind-Bindung
Etwa in der achten bis zehnten Woche nach der Geburt ist für viele Frauen ein guter Zeitpunkt, um mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen. Wir werden in ungezwungener Atmosphäre Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur festigen und auf Ihre besonderen Bedürfnisse eingehen.
- Übungen zum Beckenbodentraining dienen der gezielten Stärkung von Muskulatur und Bändern.
- Spezielle Aktivierung der Bauchmuskulatur bewirkt eine Verbesserung der Spannkraft
- Wirbelsäulengymnastik kräftigt die Haltemuskulatur und beugt Verspannungen vor.
- Die Übungen können Sie mit Ihrem Kind gemeinsam anwenden und in Ihren Alltag integrieren.
Vielleicht genießen Sie es jetzt sich mit anderen Frauen über ihre neugeborenen Kinder auszutauschen. Hier besteht auch die Möglichkeit Stillprobleme zu besprechen und die Kinder zu wiegen.
Vor der Rückbildung findet die Babymassage statt, die eine engere Bindung zum Baby aufbaut und dem Baby bei Bauchweh oder Regulationsstörungen hilft. Die Babys werden schrittweise an die Ölmassage herangeführt und wir gehen auf Themen wie Schlafen, Zähne, Stillen, Handling und vieles mehr ein.
Der Kurs läuft über 6 Wochen und es nehmen maximal 9 Babys teil. Die Kursgebühr von 60 Euro für die Babymassage wird leider nicht von der Krankenkasse übernommen. (Einige Krankenkassen erstatten den Beitrag nachträglich, eine entsprechende Rechnung wird ausgestellt.)
Rückbildung
Dienstag von 16:15 - 17:30 (ohne Kinder)
Dienstag von 17:45 - 19:00 (ohne Kinder)
- 1 x pro Woche
- von der Krankenkasse übernommen
- mit Raum für individuelle Fragen
- parallel online und Präsenzteilnahme
Etwa in der achten bis zehnten Woche nach der Geburt ist für viele Frauen ein guter Zeitpunkt, um mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen. Wir werden in ungezwungener Atmosphäre Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur festigen und auf Deine besonderen Bedürfnisse eingehen.
- Übungen zum Beckenbodentraining dienen der gezielten Stärkung von Muskulatur und Bändern.
- Spezielle Aktivierung der Bauchmuskulatur bewirkt eine Verbesserung der Spannkraft
- Wirbelsäulengymnastik kräftigt die Haltemuskulatur und beugt Verspannungen vor.
- Die Übungen kannst Du mit Deinem Kind gemeinsam anwenden und in Deinen Alltag integrieren.
Vielleicht genießt Du es jetzt Dich mit anderen Frauen über ihre neugeborenen Kinder auszutauschen. Hier besteht auch die Möglichkeit Stillprobleme zu besprechen und die Kinder zu wiegen. Sofern nicht gesondert vermerkt, sind die Kinder herzlich willkommen.
Die Kosten übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen.
Präventives kräftigendes Beckenbodentraining postnatal
Dienstag von 19:15 - 20:30
- 1 x 75 Minuten pro Woche über 8 Wochen
- für Frauen nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs
- sportliches Training des Beckenbodens und der umliegenden Muskulatur mit anschließender Entspannung
- mit Raum für individuelle Fragen
- zertifizierter Präventionskurs (wird bis zu 100% von der Krankenkasse erstattet)
Das Beckenbodentraining postnatal richtet sich an Frauen, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und sich nach den intensiven Monaten mit Baby eine bewusste Auszeit vom Alltag gönnen möchten.
In einer ruhigen, wertschätzenden Atmosphäre stärkst du gezielt deinen Beckenboden und die umliegende Muskulatur in Bauch, Rücken, Beinen und Gesäß. Im Vergleich zur klassischen Rückbildung wird das Training etwas sportlicher gestaltet – die Übungen sind fordernder und beziehen insbesondere die Bauchmuskulatur intensiver mit ein.
Ein sanftes Aufwärmprogramm mit angenehmer Musik bereitet Körper und Geist auf die Kräftigung vor. Ergänzend erfährst du, wie du im Alltag eine gesunde Körperhaltung einnehmen und deine Mitte aktiv unterstützen kannst.
Neben der Stärkung steht auch das Wohlbefinden im Mittelpunkt: Am Ende jeder Stunde lädt eine wohltuende Entspannungseinheit dazu ein, loszulassen, neue Energie zu tanken und einfach Zeit für dich selbst zu genießen.
Während des Kurses erhältst du ein Skript mit allen Übungen und Hintergrundinformationen, sodass du dein Training auch zuhause fortsetzen kannst.
Die Kursgebühr beträgt 145 Euro. Sie wird zunächst selbst bezahlt, kann jedoch von den meisten Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet werden, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach § 20 SGB V handelt. Nach Abschluss erhältst du selbstverständlich eine Teilnahmebescheinigung.
Beckenbodentraining "Powerhouse"
Mittwoch von 18:00 - 19:15
- 1 x 75 Minuten pro Woche über 8 Wochen
- für Frauen jeden Alters und Fitnessniveaus
- sportliches Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Beckenboden und umgebender Muskulatur
- mit Raum für individuelle Fragen
- zertifizierter Präventionskurs (wird bis zu 100% von der Krankenkasse erstattet)
Das Beckenbodentraining „Powerhouse“ richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden regelmäßig trainieren möchten, um einer Beckenbodenschwäche und den daraus resultierenden Symptomen (wie bspw. Urinverlust/Inkontinenz) vorzubeugen oder diesen zu begegnen.
In diesem Kurs erlernen die Teilnehmerinnen ein funktionelles Beckenbodentraining mit dem sie ihre Körper-Wahrnehmung stärken und Belastungen des Beckenbodens vermeiden können. Neben Warm-up unter Beckenboden-stärkenden Aspekten, werden gezielte Kräftigungsübungen für den Beckenboden und die umgebende Muskulatur der Beine, Po, Rücken und Bauch, sowie Dehn- und Entspannungsübungen eingeübt, die mit in den Alltag übernommen werden können, um den Beckenboden dauerhaft zu stärken.
Natürlich finden wir auch die Zeit, individuelle Fragen zu klären.
Die Teilnehmerinnen erhalten im Laufe des Kurses ein Skript und Materialien (in der Kursgebühr inbegriffen), mit denen Sie die Übungen zuhause weiterführen können.
Die Kursgebühr von 145 Euro wird von den Teilnehmerinnen zuerst selbst bezahlt, kann aber im Anschluss von den meisten Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet werden, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs (§ 20 SGB V) handelt. Eine entsprechende Teilnahmebescheinigung wird den Teilnehmerinnen ausgestellt.
FAQ
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